Możesz mieć zerwane wiązadła, które nie trzymają kolana tam gdzie trzeba i dlatego tak przeskakuje. Lepiej skonsultuj się z lekarzem jak się to powtarza. Moja siostra miała coś podobnego, obrzęk to był jakiś płyn, który jej strzykawką wyciągali. PS. Boże proszę cię, abym nigdy w życiu nie złapał kontuzji biodra lub kolana. Tego się najbardziej [...]
Wymiary podamy jak sie spotkamy to zmierzymy :)) Ktos sie zapytal tutaj na co chcemy czy na mase czy na rzezbe i cos jeszcze.... Na poczatek chyba na mase zeby miec pozniej z czego rzezbic ? czy zle myslimy ?? "Kuro" ja tak robie jak napisales, ze zapisuje swoje wymiary i patrze jak miesnie rosna :)) nie wiem jak kumple ... Nie wiemy [...]
rozpietki zbedne, wykroki jak masz slabe nogi to mozesz zostawic, A tak na marginesie nie dales zadnej ankiety (jest w podwieszonych tematach) nie wiemy ile trenujesz, jak... dorzuc jeszcze wspiecia na palce na lydki i cos na brzuch i mozesz leciec
byk mam cos dla Ciebie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63476 a tak pozatym - niewszyscy kupuja kierując sie wylącznie ceną ja naprzyklad jesli w mam do dyspozycji supa za 49zł od kogos kogo nieznam/nielubie i za 50zł od kogos znajomego i lubianego to wole doplacic i kupic u tego co ma drozej - patrz SONBATY pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% OK ale 200ml Max Płatki owsiane 100 OK jajko x1 DAJ WIĘCEJ JAJEK lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica NO OK ALE JAJKA JUZ JADŁEŚ/IMO LEPSZY BYŁBY TWARÓG! 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK pomidor OK DAJ WIĘCEJ WARZYW DODAJ OLIWĘ B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]
Pierwszy raz slysze takie stwierdzenie jak bieg interwalowy. Rozumiem ze jest to bieg np; 100 m sprint i 500 m trucht itd. Nie nigdy tak nie próbowałem. Zobacze czy mam taką opcje do ustawienia predkosci na swojej bierzni ale wątpie. :) Dzieki za podpowiedź moze to coś da :D . A co do tabletek preperatów przed meczowych na wzmocnienie kondycji [...]
Cwiczylem dzis brzuch i podoba mi sie trening od isildurka dorzucilem tylko brzuszki ze skretami na lawce rzymskiej ladnie spina :D tylko drazek mam troszke za nisko nie jestem w stanie pionowo sie powiesic tylko opuszczam nogi tak ze mam brzuch w stalym napieciu czy to cos przeszkadza ?
Kolejność to tak napisałęm. Ankiety nie moge znalezć to tak napisze. 188cm 16lat 100kg żywej wagi cel-spalenie tkanki tłuszczowej. Coś jeszcze chcesz wiedzieć?
Moze zapomnialem dodac o rozgrzewce w mojej 1 wypowiedzi wiec : kazdy trening poprzedzam 15 minutowa rozgrzewka i w miare przyzwoita. Moge zapytac dlaczego nic nie osiagne . Nie chodzi mi o start w zawodach jakis czy cos tylko chcem zadbac o wyglad wlasnego ciala - tak troche glupio wygladac jak jakis mieczak bez porzadnych miesni ... :(
tak zrobie i prop i hcg. A wymiarow nie mierze w srodku cyklu zmierze i na koncu. Dopiero 3ci tydzien idzie. Waga +2kg w lustrze widac jakby wieksze ubicie ale bez szału. Od jakis 5dni dopiero odczowam pompe, wczesniej cos słabo szło. Dlatego chce przeciagnac;)
[...] przepisy zmieniom i wejdzie to co ma to moze znowu zaczne sie w to bawic, na razie zabawa dobra, dla alkoholikow, albo osob, ktore chca sie polansowac, bo pieniadze marne, a jak sie cos dzieje to ryzyko jak cholera (O Morzu mowie) P/s A kursy Wopru gdzie przechodza ludzie, ktorzy nie potrafia plywac to zenada. / zreszta zobaczysz za jakis czas.
[...] jest w odcinku lędźwiowym. Ja to mam swój sposób tak jak na zakwasy rozbić hehe Rowerek/Bieżnia później rozgrzewka nie robić mc/przysiadu wiadomo tego dnia jakies areo cos ewentualnie skakanka pod koniec czy na początku w zależności od intensywności bólu i na koniec sauna na mnie to działa niż leżenie i stękanie że butów zawiązać nie można [...]
Frosti przy kopaniu, nazwijmy to middle/high kicka (już dokładnie nie pamiętam, tak wysokość barków :P). Proste, najzwyklejsze kopnięcie. Noga poszkodowana była nogą podporową. Poczułam, jak mi coś strzeliło w kolanie, upadek, ból. Potem noga nie była stabilna, leciało mi kolano jakiś czas po wypadku.
Może powiem tak: W ciągu dnia mam czas na: 1. zawsze śniadanie (7-8 rano) 2. czasami drugie śniadanie (10 rano) 3. obiad zwykle późnym wieczorem (16-19) 4. kolacja na 2h przed snem (20-22) Dlatego pytam o wspomaganie suplementami. Nie wiem czy samo białko mi wystarczy, dlatego pytam. Wydaje mi się, że białko koniecznie, bo węgle jakoś w ciągu dnia [...]
Wszystko ;-)? Na co Ci 7 posiłków? Czasu Ci nie szkoda. Pierwszy posiłek całkiem do wymiany, do tych trzech jajek daj razowca i masz śniadanie. Piers dlano, to coś w folii kupione w sklepie? Jeśli tak - do wywalenia. W tym posiłku brak tłuszczu, 4 posiłek bez sensu - ryz, bułka i ser. Ryż może zostać, jak dołożysz do niego mięsko ;-) 5 - zupa - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc kombinowałem i pomyslalem o tym: 5:30 -ii- 7;30 Mała kanapka + kilka orzechów włoskich/zwqykłych 8;45 Kanapka z rybą np. makrelą lub gdy zabraknie ryby(a nie zawsze mozna tak syzbko kupic) z serem/jakas polędwiczką. 10:30 Kanapka z serem/szynką 14:25/(lub)13:30(na przerwie ;-) ) Jabłko, kilka orzechów. 16;20 Ryż lub 3/4 ziemniaki + udko [...]
[...] 3 dni /tyg, mam 0 tluszczu, i szukam czegos co mogloby mi przyniesc wiecej wagi. Choc samnie wiem czy to dobre aby juz zaczynac z suplami, wiec prosze Was abyscie polecili cos co jest "lekkim" suplementem czyli chyba bialko gainera ( co mieliscie na mysli mowiac aby sie nie zalac?? )bo kreatyny juz tak chyba nazwac nie mozna zreszta [...]
ZiomekO B1 6*15 - jeżeli chcesz możesz zmienić poziom ) looz Wazzup Igor, dobre wyniki, jak dobrze pamiętam to właśnie "wyrównałeś Ziomka" właśnie w C1 muszę jeszcze nara zie ziomek tutaj rządzi / dziena wazz A3 proponuję zamienić na A4, w A2 zwiększyć różnicę wysokości, w F skakać jak najwyżej, w G wprowadzić przytrzymania po [...]
Trening nóg
